#PlanetaDOM: Zadbaj o siebie i o dom

Męczy cię bieganie? Siłownia jest zamknięta, a ty i tak za nią nie przepadasz? Nie masz czasu na ćwiczenia w grupie? Ale przecież ruch to zdrowie! Zrób trening w salonie!

Zacznij od przygotowania terenu. Odsuń krzesła, stół lub kanapę. Szybko odkurz i zmyj podłogę. I zaczynamy!

Na początek rozgrzewka. Do wyboru masz: bieg w miejscu, pajacyki, krążenia i wymachy ramion i nóg, skręty tułowia.

Potem czas na trening właściwy: pompki, przysiady, plank, brzuszki, unoszenie bioder w leżeniu na plecach, rowerek na leżąco.

I na koniec stretching statyczny na wyciszenie: powolne krążenia ramion, rozciąganie (grzbietu, naprzemienne, klatki piersiowej).

Pamiętaj: nie musisz ćwiczyć codziennie. Trenerzy zachęcają do robienia jednodniowych przerw. Ważne jest także odpowiednie odżywianie.