Jak skutecznie stracić zbędne kilogramy?

- Aktywność fizyczna jest najlepszym sprzymierzeńcem podczas pozbywaniu się zbędnych kilogramów. Oczywiście nie można tego robić na tzw. „wariata”. Nie wolno głodzić się, a potem trenować przez cztery godzinny. To jest najgorsze, co można zrobić – mówi Justyna Mizera, dietetyk sportowy. Najbardziej korzystne dla naszej figury są treningi tlenowe, tzw. aerobowe: bieżnia, rower, maszyna eliptyczna. Bardzo ważne jest, aby na początku nie trenować zbyt szybko. Zbyt intensywne ćwiczenia mogą skończyć się przeciążeniem stawów, a nawet kontuzją.

Jeżeli chcemy schudnąć, nie można rezygnować z jedzenia. - Pierwszą rzeczą, która nakręca metabolizm jest aktywność fizyczna, a drugą odpowiednie jedzenie. Odpowiednie czyli takie, które np. będzie podnosiło naszą temperaturę ciała. Mogą to być rozgrzewające przyprawy np. cynamon, imbir, kardamon. Sposobem na pobudzenie metabolizmu jest też picie wody z cytryną i pieprzem cayenne – dodaje Justyna Mizera. Nie można także zapomnieć o posiłku po treningu, nawet jeśli kończmy go późnym wieczorem.

Ćwicząc, trzeba zwracać uwagę na odpowiednie tempo. Włączenie na bieżni tempa 5-6 nie spowoduje utraty tłuszczu. Bardzo częstym błędem, który się pojawia u osób trenujących na siłowni jest zabieranie napojów izotonicznych, które dostarczają energii, a przecież, podczas spalania, nasz organizm ma korzystać z energii zmagazynowanej w ciele.